[...] nie był taki najgorszy) ale zorganizowanie sobie treningu to dla mnie czarna magia.Nie wiem jak często cwiczyc ,żeby było dobrze(podobno miesnie musza sie zregenerowac) no i jakie cwiczenia wykonywac.Mam płyte z cwiczeniami-plan na cały tydzień ale to z kolorowej gazetki(Shape) i pewnie mnie skrzyczycie ,że to g... terco:) dzieki zajrzę do [...]
[...] daruję sobie rozpiskę.POza tym dzisiaj dzień bez treninguAle obiecuję poprawę!:) Hmm tak piszę sama do siebie ale jakby co to czy ktos może mi pomóc w sprawie treningu:Jak często, jak długo,jakie obciążenia żeby byłko ok? Aaaa czy mogę prosic o zmianę tytułu mojego watku na : Zizia-redukcja;) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-20 20:15:34
[...] na niskim poziomie , za to skupienie na treningu juz eleganckie trwalo przez cały trening jak i podczas sesji 25 minutowej aerobów . Podczas treningu siłowego nie zauważyłem jakieś wzmożonej potliwości tak jak przy sesji aerobów , za to po treningu nie odczuwałem wogole głodu , az wrecz musiałem wpychać na chama posiłek po treningowy . Wiadomo ze [...]
Bonusy po minionej gali UFC 189: Mednes vs. McGregor: Występ Wieczoru: Conor McGregor Występ Wieczoru: Thomas Almeida Walka Wieczoru: Robbie Lawler vs. Rory MacDonald Pisałem rano, że po takich walkach jakie były na tej gali, Conor będzie mieć ciężko o bonus, a jednak %-) Niech zwakuje swój pas :)) i idzie do lekkiej.
Annihilus, racja. Co prawda są to totalne podstawy, ale jest to dla mnie jedna z lepszych rzeczy jakie nauczyłem się na studiach. W ogóle Teoria Podejmowania Decyzji to świetny zakres wiedzy, aż dziw że nie jest to fundamentem niektórych studiów, albo nawet jako przedmiot w liceum.
Odpowiedz na pytania jest prosta Steven-zobacz jakie mial cardio z Aldo. Nie trenowal dwa tygodnie wtedy. Zostal trafiony dopiero gdy stal sie statyczny i nie mial gardy=wynik zmeczenia. Oczywiscie ciosy robia swoje ale byl nigdzie obok formy kondycyjnej z Aldo wiec wiadomo, ze przygotowany dalby ze dwa razy lepszy wystep. Conor ma dobry parter? [...]
[...] co chcialem, ale po 3 letniej przerwie od sportu przytylem z 77kg do 89kg, a teraz zrzucilem do 80kg. 4. Zakladajac, ze waze teraz 80kg i wygladam tak, jak na zdjeciu - do jakiej wagi byloby optymalnie dojsc, zanim zaczne redukcje? 5. Jakoze pierwszy raz bede na "powaznej" diecie zastanwiam sie co ile kg podwyzszac kalorie. No bo rozumiem, ze [...]
[...] została nąświetlona przez nizależne źródła. Marek starał sie robić wrażenie głosu rozsądku Tsunami, że niby jest taki umiarkowany i nizależny w organizacji RM. Po szopkach jakie odstawiał z filmem ze zlotu sfd to jego przyjazne zachowanie wydawało się....hmm....dziwne. na pytania o Twoją sprawę Marek odpowiadał w tonie ; Jacek narobił sobie [...]
[...] 145 kg: 132,5, 140 i 145 lub zwiększający prawdopodobieństwo wyciśnięcia 142,5 kg: 135, 142,5 a dopiero później 145. Na zawodach powinieneś szybko zorientować się jakie są tendencje wśród sędziów - w jakim stopniu sztanga musi być zatrzymana na klatce. Wtedy ustal dokładnie taktykę rozgrzewki. Z kolacji piątkowej zrezygnuj, weź [...]
[...] prawy)wyskoczy i z powrotem wraca,czyli przeskakuje(nie wiem jak to nazwać inaczej...ale boli jak ch....) Czyli na chłopski rozum jak mi pomógł trening na siłce na barki to jak mi mięsa na nich dojdzie to mi to powinno bardziej ustabilizować.Gotów jestem przyjmować najmniejsze dawki jakie są możliwe nie chce być duży bo mi to nie jest potrzebne.
[...] trening partiami to musisz sobie rozłożyć to na 3-4 dni treningowe. Proponuje trening siłowy z krótkimi przerwami między seriami tzn. do 1min. Co do aerobów to też zależy jakie masz możliwości - rowerek, bieżnia, orbitrek. Ja bym zaczął od 30min po treningu i ewentualnie rano na czczo przed śniadaniem. Jak poczujesz, że idzie już za łatwo to [...]
[...] / 14 powtorzen Zamienilam na przenoszenie pilki miedzy rekami a nogami .Nie wiem jaka jest jego poprawna nazwa ,ale dla mnie jest to jedno z najciezszych cwiczen jakie robilam na brzuch i szczerze go nienawidze %-) 2a. Przysiad wykroczny 3 x 15 na stronę 15 x 8 kg / 15 x 9 kg /15 x 10 kg Dobrze szlo :-)) 2b. wyciskanie jednorącz [...]
jankisz u mnie masz orange i tropical berryy ... pomyliles sie .... grape mialem tydzien temu ze smakami z tej firmy to jest ciezko bo DYMATIZE nie nadaza z produkcja xpandow wiec chlopaki sa na maxa wyluzowani i pakuja na export samki jakie im pasuja lub jakie im zostaky na magazynie .... sorry takie prawa rynku...
matkus, czy wykonujesz jakies ćwiczenia na siłowni? jeśli tak to jakie?, i jaki masz wzrost i wagę?, siwula do ciebie tez mam to pytanie o wzrost i wagę?,i czy wiesz kto organizował te zawody?
widzę że tu sami specjaliści i zamiatacze, piękne wyniki panowie. A mam do was pytanie, w jaki sposób ćwiczyliście żeby dojść do takich wyników ?? ja niestety jestem strasznie słaby w podciąganiu - 3x, a chciałbym dojść do 10, jaki plan polecacie - ja próbowałem 5x5 - najwyżej jak umiem (bo po 2-3 wysiadam) codziennie na przerwach pół minuty i to [...]
a, no tak.. nie dalem najwazniejszego pytania - jakie podciaganie? szeroki nachwyt? (najlepsze na szeroki pleców) rob co drugi-trzeci dzien 3-4 serie po maks powtorzen + 3-4 wymuszone (z krzesłem)
na dzien dzisjaszy podciągne sie nachwytem moze z 6-10raz, do lipca 2008 musze meic pewne 24, albo wiecej.jak to zrobic? jakie serie cwiczen? pomocy! waze tylko 62kg przy 185cm
Matkus,czy ja dobrze rozumiem ?, TY ćwiczysz same plecy przez cztery godziny dziennie ? a następnego dnia robisz jeszcze 10x30powtórzeń podciągania -a jakie odpoczynki pomiędzy seriami?A w jednej serii na maxa to ile się podciągasz? W każdym razie to mnie przytkało
[...] to bardzo ciekawe. Trzecia Próba. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=THmxBmU3yrU Bo ten mu zaliczyli. Druga Próba http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oSpnnCzV3_s#! A wy jakie macie zdanie na temat tego podciągania siłowego, czy tunafish mu zaliczy ? Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-01-15 17:06:04
Zizia - redukcja ,)
